Najväčšie chyby v stravovaní, ktorých sa dopúšťame

Viaceré výskumy potvrdzujú, že pribúda počet pacientov trpiacich obezitou, cukrovkou, hypertenziou. Môžeme si za to v podstate sami, pretože žijeme neustále v strese a na posledné, čo myslíme, je jedlo. Viete ale, akých najväčších chýb sa v stravovaní dopúšťame?

Jedávame nepravidelne

Denne by sme mali zjesť päť menších porcií jedál. Niekedy však zjeme jednu – dve väčšie porcie a trápia nás bolesti žalúdka. Jedávame nepravidelne, pretože neustále uprednostňujeme iné dôležitejšie veci ako jedlo.

Nepravidelné stravovanie nás ale môže priviesť až k lekárovi. Čo je však horšie, hlad zaháňame tekutinami a niekedy alkoholom. Musíme si uvedomiť, že hlad nezaženieme ani vínom naliatym z najmodernejších krištáľových karáf.

 

Naučte sa jedávať menšie porcie viackrát za deň. Orientujte sa predovšetkým na zdravé stravovanie a vyhýbajte sa mastným ťažkým jedlám, ktoré by zaťažili vaše tráviace ústrojenstvo. Jedávajte veľa čerstvého ovocia a zeleniny najmä počas hlavnej sezóny, kedy je zeleniny a ovocia neúrekom. Samozrejme, dopujte sa vitamínmi aj počas zimy. Vtedy vám odporúčame konzumovať najmä citrusové plody, ktoré majú dostatok vitamínu C.

Ak si ráno nestíhate pripraviť raňajky, odporúčame vám nachystať si ich v predstihu, ideálne ešte večer pred spaním. Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, pretože majú za úlohu naštartovať náš organizmus a poskytnúť mu všetky potrebné vitamíny. Ak by sme vám mohli odporučiť, vyskúšajte chutnú a lacnú raňajkovú zmes od Hryzky. Je to aktivovaná naturálna raňajková zmes vyrobená z bezlepkových obilnín, orechov, semienok, ovocia Goji a vlákniny.

zdrave ranajky

Pozri tiež: Keď pijete vodu po prebudení, stane sa týchto 8 úžasných vecí

Jedávame za pochodu

Priznajte sa, kedy ste naposledy jedli tak, že ste sedeli za jedálenským stolom a vychutnávali si každé sústo? Aj rýchla konzumácia pripraveného jedla vie zaťažiť naše tráviace ústrojenstvo a spôsobiť nám problémy s vyprázdňovaním. Žiaľ, väčšina z nás si neuvedomuje závažnosť tohto problému. Stále sa niekam ponáhľame a neuvedomujeme si, že stres spôsobuje problémy aj nášmu žalúdku.

Naučte sa vychutnať si každé jedno sústo. Napríklad ľudia, ktorí majú problémy s prijatím lepku, potrebujú kvalitnú bezlepkovú stravu, ktorá ich zdraviu neuškodí. Takýto ľudia, ktorí majú problémy s tráviacim ústrojenstvom, si musia dávať pozor na to, čo zjedia.

Ak niektoré z týchto chýb robíte aj vy, skoncujte s tým čo najskôr. Ide predsa o vaše zdravie! 

Odporúčame náš obsiahly článok o cesnaku a jeho účinkoch na zdravie človeka.

Páčil sa ti článok? Sleduj nás na FB: