Viaceré výskumy potvrdzujú, že pribúda počet pacientov trpiacich obezitou, cukrovkou, hypertenziou. Môžeme si za to v podstate sami, pretože žijeme neustále v strese a na posledné, čo myslíme, je jedlo. Viete ale, akých najväčších chýb sa v stravovaní dopúšťame?
Jedávame nepravidelne
Denne by sme mali zjesť päť menších porcií jedál. Niekedy však zjeme jednu – dve väčšie porcie a trápia nás bolesti žalúdka. Jedávame nepravidelne, pretože neustále uprednostňujeme iné dôležitejšie veci ako jedlo.
Nepravidelné stravovanie nás ale môže priviesť až k lekárovi. Čo je však horšie, hlad zaháňame tekutinami a niekedy alkoholom. Musíme si uvedomiť, že hlad nezaženieme ani vínom naliatym z najmodernejších krištáľových karáf.
Pozri tiež: 30 dizajnových doplnkov do bytu – perfektné tipy na darčeky
Naučte sa jedávať menšie porcie viackrát za deň. Orientujte sa predovšetkým na zdravé stravovanie a vyhýbajte sa mastným ťažkým jedlám, ktoré by zaťažili vaše tráviace ústrojenstvo. Jedávajte veľa čerstvého ovocia a zeleniny najmä počas hlavnej sezóny, kedy je zeleniny a ovocia neúrekom. Samozrejme, dopujte sa vitamínmi aj počas zimy. Vtedy vám odporúčame konzumovať najmä citrusové plody, ktoré majú dostatok vitamínu C.
Mohlo by ťa zaujímať: 10 priaznivých účinkov Spiruliny na naše zdravie
Ak si ráno nestíhate pripraviť raňajky, odporúčame vám nachystať si ich v predstihu, ideálne ešte večer pred spaním. Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, pretože majú za úlohu naštartovať náš organizmus a poskytnúť mu všetky potrebné vitamíny. Ak by sme vám mohli odporučiť, vyskúšajte chutnú a lacnú raňajkovú zmes od Hryzky. Je to aktivovaná naturálna raňajková zmes vyrobená z bezlepkových obilnín, orechov, semienok, ovocia Goji a vlákniny.
Pozri tiež: Keď pijete vodu po prebudení, stane sa týchto 8 úžasných vecí
Jedávame za pochodu
Priznajte sa, kedy ste naposledy jedli tak, že ste sedeli za jedálenským stolom a vychutnávali si každé sústo? Aj rýchla konzumácia pripraveného jedla vie zaťažiť naše tráviace ústrojenstvo a spôsobiť nám problémy s vyprázdňovaním. Žiaľ, väčšina z nás si neuvedomuje závažnosť tohto problému. Stále sa niekam ponáhľame a neuvedomujeme si, že stres spôsobuje problémy aj nášmu žalúdku.
Naučte sa vychutnať si každé jedno sústo. Napríklad ľudia, ktorí majú problémy s prijatím lepku, potrebujú kvalitnú bezlepkovú stravu, ktorá ich zdraviu neuškodí. Takýto ľudia, ktorí majú problémy s tráviacim ústrojenstvom, si musia dávať pozor na to, čo zjedia.
Ak niektoré z týchto chýb robíte aj vy, skoncujte s tým čo najskôr. Ide predsa o vaše zdravie!
Odporúčame náš obsiahly článok o cesnaku a jeho účinkoch na zdravie človeka.
Zdroj: PR
