9. Vypite dva poháre vody pred každým jedlom
Experti odporúčajú vypiť dva poháre vody pred každým jedlom, vďaka čomu možno predísť prejedaniu. Tento jednoduchý zvyk vám dá pocit nasýtenia, takže zjete menej. Tiež pomáha pri prejedaní a zrýchľuje metabolizmus, čoho výsledkom je, že vaše telo spáli viac kalórií.
Mohlo by vás zaujímať: Keď pijete vodu po prebudení, stane sa týchto 8 úžasných vecí
10. Prechádzajte sa
Je dokázané, že prechádzanie je skvelé cvičenie na zhadzovanie prebytočných kíl. Môžete zhodiť až 255 kalórií za hodinu, ak sa rozhodnete ísť na pomalú prechádzku a 391 kalórií za hodinu v prípade rezkej chôdze. Investujte preto viac času do svojho zdravia a vyhnite sa autobusu.
11. Ponaťahujte sa
Ohybnosť vám dáva možnosť spraviť takmer akúkoľvek fyzickú aktivitu, na ktorú si spomeniete. Okrem toho, čím pružnejší ste, tým menej zranení utrpíte počas cvičenia. Skvelou možnosťou je joga, ktorú môžete praktizovať pred každým iným fyzickým cvičením. Nielen že je dobrá pre vaše zdravie, ale tiež spaľuje slušné množstvo kalórií.
12. Používajte menšie taniere
Malý tanier plný jedla je neomylne skvelý trik, ako oklamať svoj mozog. Ten si bude myslieť, že sa na ňom nachádza množstvo jedla a tak príjme signál nasýtenia oveľa skôr, aj keby bol tanier plný len zeleniny. Spravte si z tohto triku zvyk a používajte ho pri každom type jedla, aby si naň váš mozog zvykol.
Ako si vytvoriť každodenné zvyky?
13. Jedzte pomaly
Keď pomaly prežúvate, dávate mozgu dostatok času na prijatie signálu nasýtenia. Tento trik vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu, čím znížite príjem kalórií.
14. Pokým čakáte, stojte
Stojte počas čakania na príchod vlaku či autobusu. Rovnaké pravidlo platí aj v prípade, že čakáte u doktora. Pokým stojíte, vaše telo spaľuje o 50 kalórií za hodinu viac, než keď sedíte.
15. Doprajte si horúci kúpeľ
Výskumníci z univerzítv Loughborough a Leicestri zistili, že počas horúceho kúpeľa telo spáli rovnaké množstvo kalórií, ako pri tridsaťminútovej prechádzke. Tak na čo čakáte? Choďte a doprajte si príjemný horúci kúpeľ.
Via BrightSide
